专家列出了负责任博彩的5个实用步骤。

2025年，赌博成为巴西最受欢迎的娱乐方式之一。然而，随着巴西赌博市场的增长，一个公共卫生警示也随之出现：赌博成瘾病例数量不断增加。据估计，在两百万赌徒中，赌博已超越娱乐范畴，发展成为临床意义上的赌博成瘾。

因此，预防是避免赌博演变成强迫性行为的解决方案之一。据赌博成瘾专家、心理学家艾琳·埃斯特维斯（Aline Esteves）称，赌博成瘾者可能会出现一些损害其身心健康的症状，例如社交孤立、负债累累和情绪波动。

“有强迫性赌博行为的人会掩盖问题，并诉诸贷款、信用卡，甚至非法手段来继续赌博。此外，不断遭受损失的挫败感，加上想要赢回损失的希望，会形成一个痛苦的恶性循环，”赌博援助研究所的心理学家强调说。

尽管如此，通过一些实用技巧，仍然可以防止赌博成为赌徒生活中的问题。据国际赌博协会（IAA）专家称，只要在赌博过程中采取必要的预防措施，赌博仍然是一种安全的娱乐方式。

对于那些已经不得不暂停赌博的人来说，情况也是如此；当他们重新开始赌博时，了解再次赌博时需要考虑哪些因素也很重要。

“通过设定时间和金钱限制、了解自己的诱因以及用健康习惯取代冒险行为，可以避免强迫性赌博，”艾琳指出。

设定时间和金钱限制。

这位心理学家认为，第一步是设定明确的界限来保持平衡。“这不仅仅是减少投注，而是要更有意识。明确自己可以投入多少时间和金钱在赌博上，这本身就是自我关爱的一步，”她强调说。

注意警告信号。

赌博往往始于一种爱好，但诸如需要增加投注金额、谎报赌博时间或试图停止赌博时感到沮丧等迹象可能表明赌博成瘾。

了解你的情绪触发点

识别那些会刺激赌博欲望的情绪至关重要，这有助于防止痛苦导致人们寻求即时回报。例如，无聊、焦虑、沮丧和孤独都可能引发赌博。

他解释说：“认知行为疗法（一种心理治疗方法）已被证明在这个过程中是有效的，它可以帮助个人重新构建关于游戏的自动思维和联想。”

⇒讨论这个话题，了解其中的风险。

心理学家艾琳·埃斯特维斯认为，谈论这个问题至关重要。“寻求专业帮助并参加像IAA这样的互助小组是打破沉默、加强支持网络的有效途径，”她说。

此外，了解真实的获胜概率并明白“轻松赚钱”只是个神话，有助于打破维持赌瘾的幻想。事实上，这正是巴西法律的指导原则之一，旨在让赌徒在投注时更加清醒和自律。

用健康的生活习惯取代不健康的行为。

体育运动、音乐、艺术、烹饪或志愿服务等健康活动可以作为消磨时间、减少赌博冲动的替代方式。“这有助于填补内心的空虚感，而这种空虚感往往会导致强迫性赌博，”这位心理学家总结道。

最后，艾琳指出，赌瘾是一种无法治愈的疾病，但可以通过有效的治疗得到改善。通过支持和专业护理，患者可以重新掌控自己的生活，并改善心理健康。

赌徒援助协会为赌徒及其家人提供个人心理支持、互助小组和财务咨询。该机构强调，信息是预防赌博成瘾的主要手段，讨论赌博问题对于减轻赌博成瘾的影响至关重要。

此外，出现强迫性或无法控制的赌博迹象的赌徒需要寻求专门治疗，以重新控制他们的赌瘾。

关于赌徒支持协会

赌徒援助协会是一家位于尼泰罗伊的非营利组织，致力于预防和帮助赌瘾患者康复。该协会为病态赌徒及其家人提供免费、保密且人性化的专业支持服务。

IAA秉持着欢迎、提升意识和改变现状的使命，致力于为那些在巴西日益遭受困扰的人们提供切实的支持。去年，IAA开展了超过15次个人咨询，此外还组织了每周一次的支持小组会议和财务咨询。

该机构还负责开展教育宣传活动，并分享宣传资料，以教育社会大众了解强迫性赌博的风险、其经济影响以及它如何影响该国成千上万个家庭。